Que mejor ahora que empezais a tener todos los examenes, entregas de trabajo, etc que aprender a relajaros y que el estres no os afecte, a conseguir esto os va a ayudar el yoga
El yoga es es una disciplina tradicional originaria de India, que busca el equilibrio y el bienestar físico, mental y espiritual, ayudando a la relajación y meditación. Cuenta con varias técnicas y estilos, que se adaptan a todo tipo de personas en sus necesidades y capacidades.
Algunas clases de Yoga:
Hatha Yoga: es el tipo de Yoga que más se práctica en Occidente y consiste en la técnica conocida por su práctica de posturas corporales (Asanas), que aportan a los músculos firmeza y elasticidad.
Bikram Yoga: es una rutina que cuenta con 26 posturas que se utilizan en el Hatha Yoga, pero se realiza en un salón a una temperatura de 42° y una duración de 90 minutos, la temperatura ayuda a que el cuerpo se prepare mejor para lograr las diferentes posturas.
Ashtanga Yoga: también conocido como Raja Yoga, es una práctica donde la respiración es muy importante, esta debe ser energética, calmante y meditativa.
Iyengar Yoga: esta técnica se caracteriza por que las posturas del cuerpo se ejecutan con precisión y elegancia, cuidando todos los detalles y la correcta alineación del cuerpo, donde las secuencias son más tranquilas y meditativas.
Kundalini Yoga: su práctica se centra en técnicas de respiración profunda con el estomago, se enfoca en la conciencia del cuerpo desde el interior, consiguiendo que el sistema nervioso sea más fuerte y tiene mejor control del estrés.
Power Yoga: es una fusión de varias técnicas a través de los movimientos fluidos y la respiración sonora, donde se produce un calor interno que lleva al cuerpo a una desintoxicación.
Os dejo la estructura del último trabajo del curso, ánimo que ya estamos acabando, acordaos 20 de junio fecha limite para la entrega
1.Portada
2.Índice
3.Introducción
4.Contexto histórico del yoga
5.Beneficios del yoga
6.Explica 10 posturas de yoga incluyendo una foto personal realizando dicha postura
7.Acude a un gimnasio o centro deportivo y entrevista a tres personas que practiquen yoga donde den su opinión personal acerca de esta práctica.
8.Bibliografía
9.Anexos
Bibliografía que os servirá para la elaboración del trabajo y ampliar vuestros conocimientos:
1)http://www.almadeyoga.com/es/que-es-el-Kundalini%20Yoga
2)http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=717
3)http://www.yogaflow.org/introduccion-yoga.htm
4)http://www.yoga.com.mx/yogi_postura.htm
5)http://es.wikipedia.org/wiki/Yoga
6)http://www.publispain.com/yoga/historia_yoga.html
7)http://www.naturalyoga.es/default.aspx?info=00001D
8)http://www.yogaes.com/asanas/
9)http://www.posturasdeyoga.net/
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